Diplomado en Mindfulness
Comenzá cuando quieras
El Curso de Mindfulness Online de Psicodestino es una formación práctica para aprender a cultivar la atención plena e incorporarla a la vida cotidiana.
A lo largo del curso conocerás los fundamentos del Mindfulness y aprenderás técnicas de meditación, respiración y relajación. Estas prácticas te ayudarán a observar tus pensamientos y emociones con mayor claridad, responder de manera más consciente ante las situaciones cotidianas y mejorar tu relación con el estrés.
La formación se realiza completamente online, para que puedas estudiar a tu ritmo y organizar el aprendizaje según tus horarios. Contarás con material de apoyo, ejercicios prácticos y tutoría durante el cursado.
Al completar y aprobar las actividades recibirás el certificado expedido por Psicodestino Aula Virtual.
Costo total del curso: $ 130.000.-
DURACIÓN: 4 MESES
Alumnos NO Argentinos: 60 USD
Qué aprenderás en el Curso de Mindfulness Online
A lo largo del curso desarrollarás conocimientos y prácticas para:
- Responder de manera más consciente ante las demandas y situaciones cotidianas, en lugar de reaccionar automáticamente.
- Reconocer los hábitos mentales que pueden favorecer el estrés, el malestar y los conflictos.
- Observar pensamientos y emociones sin juzgarlos, aprendiendo a relacionarte con ellos de una manera diferente.
- Aplicar técnicas de respiración, relajación y meditación para recuperar la atención y la calma.
- Fortalecer la conexión entre la mente y el cuerpo y reconocer su influencia en el bienestar cotidiano.
- Entrenar la atención en el momento presente y reducir la dispersión mental.
- Incorporar prácticas de autocuidado en tu vida personal, familiar, social y laboral.
- Desarrollar recursos para gestionar el estrés y las emociones con mayor claridad y equilibrio.
Modalidad del Curso de Mindfulness Online
El curso se realiza completamente online y tiene una carga horaria total de 60 horas. Podrás ingresar al aula virtual y organizar el estudio de acuerdo con tus tiempos, dentro del plazo establecido para completar la formación.
Durante el cursado contarás con:
- Tutoría online para acompañar tu aprendizaje.
- Material de estudio y recursos de apoyo.
- Presentaciones, videos, audios y contenidos descargables.
- Ejercicios prácticos y actividades calificadas.
- Una evaluación al finalizar el curso.
- Acceso flexible al aula virtual, sin horarios de clase obligatorios.
Una vez aprobadas las actividades correspondientes, recibirás el certificado expedido por Psicodestino Aula Virtual.
Mediante prácticas sencillas de atención plena, aprenderás a reconocer respuestas automáticas y a observar con mayor claridad tus pensamientos, emociones y sensaciones. El entrenamiento progresivo puede ayudarte a relacionarte de otra manera con las situaciones que generan tensión, estrés o ansiedad, incorporando una actitud más consciente en la vida cotidiana.
Beneficios de la práctica de Mindfulness
La práctica regular de Mindfulness puede favorecer una relación más consciente con los pensamientos, las emociones y las experiencias cotidianas. Entre sus principales beneficios se encuentran:
- Entrenar la atención en el momento presente.
- Reconocer pensamientos, emociones y sensaciones sin reaccionar automáticamente.
- Desarrollar una actitud de mayor aceptación y menor juicio hacia la propia experiencia.
- Mejorar la capacidad de concentración y reducir la dispersión mental.
- Identificar hábitos y respuestas automáticas relacionados con el estrés.
- Favorecer una mayor conexión con el cuerpo y sus sensaciones.
- Aprender a tomar distancia de los pensamientos, reconociendo que pensar algo no significa que sea necesariamente cierto.
- Desarrollar recursos de autorregulación emocional y autocuidado.
- Cultivar una actitud más amable y compasiva hacia uno mismo.
- Incorporar momentos de pausa, serenidad y atención consciente en la vida cotidiana.
Estos beneficios dependen de la práctica, la constancia y las circunstancias de cada persona. El Mindfulness puede utilizarse como una herramienta de bienestar, pero no reemplaza la atención médica, psicológica o psiquiátrica cuando resulta necesaria.
PREGUNTAS FRECUENTES:
→ ¿Las actividades o evaluaciones tienen días y horarios determinados?
No. Podrás realizar las actividades calificadas y el trabajo final de acuerdo con tu disponibilidad. Dispondrás de un plazo máximo de 4 meses para completar el curso.
→ Cómo accedo a las clases y los materiales?
Las clases y los materiales se encuentran disponibles en el aula virtual de Psicodestino. Una vez realizada la inscripción, recibirás los datos y las instrucciones necesarias para ingresar con tu usuario y contraseña.
→ ¿Cuándo puedo comenzar el curso?
Podés inscribirte y comenzar cuando quieras. Una vez acreditado el pago y completado el proceso de inscripción, recibirás las instrucciones para ingresar al aula virtual.
→ El Valor publicado es por el costo total del curso?
Efectivamente, el valor es por el costo único y total del curso publicado.
→ ¿Las clases tienen un horario? ¿Qué pasa si un día no ingreso al aula?
No, las clases son publicadas el día de inicio del curso y vas participando según tu disponibilidad. El curso está estipulado para realizarlo cómodamente en 3 meses, pero dispones de 1 mes más para finalizarlo.
TEMARIO DEL CURSO
Unidad 01: Nociones Básicas de Mindfulness
- Introducción
- Orígenes de la Atención Plena
- ¿Qué es mindfulness?
- Lo que podemos lograr con Mindfulness
- Beneficios de la práctica de Atención Plena
- Meditación de 1 minuto
- Cerebro y atención Plena
- Conectar y desconectar
Unidad 02: Iniciación a la práctica de Mindfulness
- La Atención
- Generalidades de la practica
- La respiración en Mindfulness – Control de la respiración – Test de respiración
- Técnica y practica
- Carpe Diem y mindfulness
- Sugerencias para prácticas informales
- Meditación guiada y técnicas para principiantes
- Actitudes básicas para la practica
Unidad 03: El estado de calma y Mindfulness
- La relajación – Técnicas
- Relajación muscular progresiva
- Rebatiendo pensamientos intrusivos
- Esquema de entrenamiento autógeno
- El escaneo corporal
- La meditación – Tipos
- El yoga y la relajación
Unidad 4: Emoción, Inteligencia Emocional, autoestima y Mindfulness
- Emoción y Mindfulness
- Emociones positivas y negativas
- Emociones y nuestra salud
- Gestión de las emociones
- Inteligencia emocional y Mindfulness
- Cómo mejorar nuestra inteligencia emocional
- La escalera de la autoestima
- Autoestima y distorsiones en el pensamiento
Unidad 5: Emociones negativas – Técnicas de autocontrol
- Beneficios de las emociones negativas
- Nuestras emociones y pensamientos negativos
- Ansiedad y atención plena
- El Estrés – Tipos
- Características y síntomas del estrés
- La salud y el estrés
- Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness
Unidad 6: Meditaciones guiada formales – Tics meditaciones informales
- Diferencias en formales e informales
- Ejercicios informales Mindfulness
- Meditación guidad enfocada en la respiración
- Meditaciones guiada de las emociones – Aceptación – Autocompasión – Calma
- Meditación guiada pensamientos y sensaciones
- Eneagrama de Personalidad, Otra forma de conocernos – Test
- Meditación guida para principiantes
- Meditación guiada de Escáner Corporal
- Caminar con Atención Plena
- Test de Ansiedad
- Consciencia de las sensaciones
- Hatha Yoga
CÓMO ME INSCRIBO
1) Te registras en nuestra Aula Virtual haciendo clic en el siguiente enlace: http://psicodestino.com.ar/aula/login/signup.php?
2) Realizas en Pago del Curso mediante el Botón que se encuentra en la página para dicha función. (Solo Argentinos)
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4) Nosotros te enviamos las instrucciones de ingreso.
Cualquier duda escríbenos a: psicodestino@hotmail.com
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Docente a cargo de la tutoría del curso: Marcelo Aguirre
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