Muchas personas toman con gran interés el saber que además de psicoterapia enseñamos meditación. Sin embargo, hay un punto que aclarar, solo enseñamos meditación a quien pide aprender.
Algunos colegas también me han preguntado sobre cómo he integrado el mindfulness en la intervención psicológica de mis consultantes. Muchos se cuestionan si en las sesiones nos sentamos a meditar o se realizan algunas estrategias, y no es así. La psicoterapia continua siendo la misma, solo con el conocimiento que tanto el terapeuta como el paciente utilizan para incluir la meditación en sus vidas.
Otra de las preguntas que he recibido es que comente acerca de los beneficios que he observado, y acá enumero algunos:
- El auto conocimiento es uno de los rasgos que más se nota en pacientes que inician un tratamiento psicológico acompañado de meditación. La frase “mientras meditaba me di cuenta que …” es escuchada con mucha frecuencia. Una frase que representa por lo general un insigh en el proceso psicoterapéutico y que debe ser elaborado.
- Los niveles de ansiedad bajan considerablemente en comparación con los pacientes que no meditan. Disminuyen las dificultades al dormir, la rumiación del pensamiento e intranquilidad. Algunos me comentan que la técnica de observar los pensamientos desde lo exterior es clave en la disminución del pensamiento rumiante.
- Algunas personas con ansiedad han logrado hacer más clara su visión sobre lo que creen que sucederá con lo que realmente sucede, entendiendo lo doloroso que les resulta cuando se preocupan por futuros inciertos.
- El manejo emocional se acrecienta. Incluso en pacientes con graves problemas para controlar la ira, los resultados han sido que ha bajado considerablemente los episodios de descontrol, al tener mayor conciencia corporal y entender los signos que indican que están siendo tomados por la ira.
- Así mismo los manejos de duelos, rupturas amorosas y síntomas de depresión se pueden observan más claramente.
- La meditación desarrolla cualidades importantes que ayudan en la manera de ver la vida; como la aceptación, el desapego, la paciencia, confianza en sí mismo, la compasión hacia los demás y la autocompasión.
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