Diplomado en Mindfulness
Comenzá cuando quieras
Psicodestino presenta el Diplomado a Distancia (en línea) «Mindfulness, La Atención Plena».
Se trata de una técnica milenaria, que proviene de las enseñanzas budistas y que ha sido reconocida por parte de la sociedad actual dados los beneficios y resultados que proporciona. Gracias a esta disciplina, las personas pueden conocerse mejor a sí mismas, incrementar su autoestima y confianza y superarse continuamente. Las consecuencias son una mejora en el día a día y una vida más feliz.
Conocerás qué beneficios nos aporta el Mindfulness, y sobre todo, cuál es la mejor forma de practicarlo. Para ello, te mostrarán distintas técnicas de relajación y meditación.
Aprenderás paso a paso a realizar los ejercicios y técnicas de los que se compone para que puedas ir asimilando progresivamente todos los conocimientos. Con este curso también descubrirás cómo mantener a raya el estrés y la ansiedad para evitar que éstos perjudiquen nuestra salud y bienestar.
Y en un curso de esta temática no podía faltar la formación relativa al control de los pensamientos y emociones. Conocerás cómo dominar al inconsciente para guiar toda actuación y descartar de nuestra mente todos aquellos momentos e imágenes que no queremos recordar.
Costo total del curso: $ 130.000.-
DURACIÓN: 4 MESES
Alumnos NO Argentinos: 60 USD
QUÉ APRENDERÁS EN ESTE CURSO?
Este curso te ofrece un espacio donde podrás:
- Aprender a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar inconscientemente.
- Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
- Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el conflicto y cambiar la relación con ellos.
- Ser capaz de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos.
- Ser consciente de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. Liberando tensiones crónicas que son manifestación de la forma en que nos relacionamos con nuestra experiencia de vida.
- Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora.
- Reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social.
¿CÓMO VOY A APRENDER EN ESTE CURSO?
Curso a distancia (Online) de 60 horas de duración.
- Tutoría online disponible.
- Aprenderás con material de apoyo, presentaciones, videos, audio y material de descarga.
- Ejercicios y tareas calificadas
- Test al finalizar el curso.
- Ponte tu propio horario ya que el curso es online.
- Se entrega CERTIFICADO luego de aprobar las tareas.
A través de sencillas prácticas diarias, logramos detener nuestros automatismos, produciéndose una natural tendencia hacia la serenidad, dándonos cuenta que, desde otro punto de vista, logramos que al focalizar nuestra atención en el aquí y en el ahora, sepamos enfrentarnos con mayor claridad a las fuentes de tensión, de estrés y de ansiedad, relacionándonos de forma distinta con nuestra cotidianeidad.
Beneficios de la práctica de Mindfulness
- Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora.
- Reducción del estrés.
- Previene de recaídas en depresión y adicciones.
- Fortalece nuestro desarrollo personal y profesional.
- Mejora del bienestar personal.
- Ayuda a la mejora de la concentración.
- Mejora la relación con los pensamientos y sensaciones desagradables al proceder a la observación tal cual son.
- Toma de mayor conciencia de aquello que se está evitando.
- Aumento de la conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.
- Mayor conciencia de los juicios que hacemos constantemente y que nos limitan nuestro desarrollo personal y profesional.
- Aumento de la conciencia de si mismo.
- Mejora los problemas de insomnio y ayuda al sueño.
- Menor reacción frente a experiencias desagradables vitales.
- Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso).
- Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van).
- Mayor equilibro, menor reactividad emocional.
- Mayor calma y paz .
- Mayor aceptación y compasión de sí mismo.
PREGUNTAS FRECUENTES:
→ ¿El cursado a distancia contempla exámenes online en día y horario determinado?
Las tareas calificadas y el trabajo final son libres, lo manejas vos a medida que vas avanzado en el curso. Tienes un tiempo límite de 4 meses a partir del inicio del mismo.
→ ¿Toda la información me llega por mail? O debo ingresar a una plataforma con usuario y contraseña?
Las clases son publicadas en nuestra plataforma de aula virtual a la que ingresas con usuario y contraseña.
→ ¿Hasta cuándo hay tiempo para inscribirse?
Si abonas con tarjeta de crédito, tenes tiempo para inscribirte hasta el mismo día de inicio del curso, si abonas por Pago Fácil o Rapid pago, el límite es 48 hs antes por el tiempo que tarda en acreditarse.
→ El Valor publicado es por el costo total del curso?
Efectivamente, el valor es por el costo único y total del curso publicado.
→ ¿Las clases tienen un horario? ¿Qué pasa si un día no ingreso al aula?
No, las clases son publicadas el día de inicio del curso y vas participando según tu disponibilidad. El curso está estipulado para realizarlo cómodamente en 3 meses, pero dispones de 1 mes más para finalizarlo.
TEMARIO DEL CURSO
Unidad 01: Nociones Básicas de Mindfulness
- Introducción
- Orígenes de la Atención Plena
- ¿Qué es mindfulness?
- Lo que podemos lograr con Mindfulness
- Beneficios de la práctica de Atención Plena
- Meditación de 1 minuto
- Cerebro y atención Plena
- Conectar y desconectar
Unidad 02: Iniciación a la práctica de Mindfulness
- La Atención
- Generalidades de la practica
- La respiración en Mindfulness – Control de la respiración – Test de respiración
- Técnica y practica
- Carpe Diem y mindfulness
- Sugerencias para prácticas informales
- Meditación guiada y técnicas para principiantes
- Actitudes básicas para la practica
Unidad 03: El estado de calma y Mindfulness
- La relajación – Técnicas
- Relajación muscular progresiva
- Rebatiendo pensamientos intrusivos
- Esquema de entrenamiento autógeno
- El escaneo corporal
- La meditación – Tipos
- El yoga y la relajación
Unidad 4: Emoción, Inteligencia Emocional, autoestima y Mindfulness
- Emoción y Mindfulness
- Emociones positivas y negativas
- Emociones y nuestra salud
- Gestión de las emociones
- Inteligencia emocional y Mindfulness
- Cómo mejorar nuestra inteligencia emocional
- La escalera de la autoestima
- Autoestima y distorsiones en el pensamiento
Unidad 5: Emociones negativas – Técnicas de autocontrol
- Beneficios de las emociones negativas
- Nuestras emociones y pensamientos negativos
- Ansiedad y atención plena
- El Estrés – Tipos
- Características y síntomas del estrés
- La salud y el estrés
- Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness
Unidad 6: Meditaciones guiada formales – Tics meditaciones informales
- Diferencias en formales e informales
- Ejercicios informales Mindfulness
- Meditación guidad enfocada en la respiración
- Meditaciones guiada de las emociones – Aceptación – Autocompasión – Calma
- Meditación guiada pensamientos y sensaciones
- Eneagrama de Personalidad, Otra forma de conocernos – Test
- Meditación guida para principiantes
- Meditación guiada de Escáner Corporal
- Caminar con Atención Plena
- Test de Ansiedad
- Consciencia de las sensaciones
- Hatha Yoga
CÓMO ME INSCRIBO
1) Te registras en nuestra Aula Virtual haciendo clic en el siguiente enlace: http://psicodestino.com.ar/aula/login/signup.php?
2) Realizas en Pago del Curso mediante el Botón que se encuentra en la página para dicha función. (Solo Argentinos)
3) Te comunicas con nosotros dando aviso de tu pago.
4) Nosotros te enviamos las instrucciones de ingreso.
Cualquier duda escríbenos a: psicodestino@hotmail.com
MEDIOS DE PAGO (ARGENTINA)
Contamos con el servicio de Mercado Pago, que te permite abonar con tarjeta de crédito o en efectivo.
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Depósito o transferencia bancaria:
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Si lo prefieres, puedes hacer un depósito o transferencia bancaria a nuestra cuenta, en ese caso, nos solicitas los datos para realizar la operación, enviando un mail o vía WhatsApp.
MEDIOS DE PAGO
(RESIDENTES FUERA DE ARGENTINA)
Docente a cargo de la tutoría del curso: Marcelo Aguirre
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