{"id":749,"date":"2018-05-30T17:53:37","date_gmt":"2018-05-30T20:53:37","guid":{"rendered":"https:\/\/psicodestino.com.ar\/wp\/?p=749"},"modified":"2022-10-07T13:11:02","modified_gmt":"2022-10-07T16:11:02","slug":"te-sientes-mal-con-frecuencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicodestino.com.ar\/wp\/blog\/2018\/05\/30\/te-sientes-mal-con-frecuencia\/","title":{"rendered":"\u00bfTe sientes mal con frecuencia?\u00a0"},"content":{"rendered":"

Consejos para llevar mejor el d\u00eda a d\u00eda<\/span><\/h1>\n

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Si te sientes mal con frecuencia, ya sea a lo largo del d\u00eda o cada pocos d\u00edas y tienes d\u00edas malos demasiado a menudo, estos son algunos consejos que pueden ayudarte a descubrir el motivo de ese malestar y acabar con \u00e9l.<\/em><\/p>\n

En primer lugar, has de empezar por preguntarte que hay en ti que est\u00e1 contribuyendo a sentir\u00e9 as\u00ed:<\/p>\n

1. \u00bfPiensas demasiado?\u00a0<\/strong>Es decir, te preocupas demasiado por todo, d\u00e1ndole vueltas a cosas que podr\u00edan pasar pero no han pasado todav\u00eda y a menudo haces una monta\u00f1a de un grano de arena. Si este es tu caso, el art\u00edculo como libarse de las obsesiones te servir\u00e1 de ayuda.<\/p>\n

2. \u00bfEres pesimista?<\/strong>\u00a0Si tiendes a ver el lado malo de las cosas o las personas, a esperar siempre lo peor y creer que si algo puede salir mal saldr\u00e1 mal, entonces te estar\u00e1s generando malestar con mucha frecuencia sin motivo alguno. Echa un vistazo al libro Optimismo aprendido.<\/p>\n

3. \u00bfTienes problemas para manejar tus emociones?<\/strong>\u00a0Es normal sentir emociones negativas de vez en cuando, al igual que es normal tener contratiempos o problemas. Pero si no sabes manejar correctamente tus emociones negativas, es muy posible que las experimentes como mucho m\u00e1s intensas, descontroladas y destructivas de lo que podr\u00edan ser. El art\u00edculo El control y la regulaci\u00f3n de emociones puede ser lo que est\u00e1s necesitando.<\/p>\n

4. \u00bfEres desorganizado?<\/strong>\u00a0Si es as\u00ed te estar\u00e1s generando estr\u00e9s porque llegar\u00e1s tarde a los sitios, te faltar\u00e1 tiempo para hacer lo que tienes que hacer y tendr\u00e1s la sensaci\u00f3n de que siempre vas corriendo y al final no haces nada de lo que ten\u00edas previsto. Pero aprender a ser organizado no es dif\u00edcil. Necesitas hacer un plan cada semana o cada d\u00eda con los horarios de lo que vas a hacer y cu\u00e1ndo lo har\u00e1s y cumplirlo a rajatabla.<\/p>\n

5. \u00bfEst\u00e1s rodeado de gente t\u00f3xica?<\/strong>\u00a0Si tienes malas relaciones con los compa\u00f1eros de trabajo o jefes, con tus familiares u otras personas, no es raro que te sientas mal a menudo.<\/p>\n

6. \u00bfNo tienes tiempo para ti?<\/strong>\u00a0Tal vez te ocupas de todo y de todos y resuelves los problemas de los dem\u00e1s pero apenas tienes tiempo para ti. Sin embargo, es muy importante tener tiempo para descansar, para el ocio, para relajarte y para no preocuparte por nada, pues de lo contrario sentir\u00e1s una sobrecarga que se traducir\u00e1 en malestar f\u00edsico y emocional. Busca ese tiempo, aunque solo sea un rato, desconecta el m\u00f3vil, desconecta de los dem\u00e1s y ded\u00edcate a hacer algo que te guste y te relaje.<\/p>\n

7. \u00bfHay alg\u00fan problema importante en tu vida que no est\u00e9s tratando?<\/strong>\u00a0Tal vez est\u00e1s en una relaci\u00f3n de pareja destructiva o da\u00f1ina o tienes cualquier otro problema en tu vida que no est\u00e1s afrontado, sino que est\u00e1s fingiendo que no pasa nada y esperando a ver si se resuelve por s\u00ed solo. Esta actitud de negaci\u00f3n solo produce malestar y estr\u00e9s e impide buscar soluciones. Si tienes alg\u00fan problema, intenta reconocer que existe y busca el modo de afrontarlo. Si no puedes hacerlo por tu cuenta, busca ayuda profesional.<\/p>\n

8. \u00bfDudas de ti? \u00bfDudas de tu capacidad para hacer lo que tienes que hacer, rendir en tu trabajo, superar obst\u00e1culos, resolver problemas?<\/strong>\u00a0La vida puede ser a veces complicada y nos encontramos con una gran cantidad de problemas por resolver y tareas por hacer y es normal que a veces tengas la sensaci\u00f3n de no estar a la altura. Pero si esto te pasa a menudo, es se\u00f1al de que debes hacer algo para remediarlo. Escribe en un papel cu\u00e1les son exactamente tus dudas, inseguridades o miedos, luego escribe las habilidades o conocimientos que necesitar\u00edas tener para superarlas y busca el modo de aprender esas habilidades o a alguien que pueda ense\u00f1arte.<\/p>\n

9. \u00bfNo pides ayuda cuando la necesitas?\u00a0<\/strong>La vida puede ser muy complicada en ocasiones y no podemos hacerlo todo solos. Algunas personas se niegan a pedir ayuda cuando la necesitan. Si este es tu caso, aprende a reconocer cu\u00e1ndo no puedes hacer algo por tu cuenta y pide ayuda a alguien de confianza o un profesional.<\/p>\n

10. \u00bfNo sabes decir no?\u00a0<\/strong>Si es as\u00ed, necesitar\u00e1s entrenamiento en asertividad o te vas a encontrar haciendo cosas que no deseas hacer y siendo la marioneta de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n

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