Principales causas de rutina en la pareja



La vida tiene elevadas dosis de rutina y esto resulta muy positivo, puesto que sería un caos vivir al compás de la improvisación absoluta. Un compromiso de pareja también implica la aceptación de una rutina. Sin embargo, la monotonía no es un valor universal, sino que deja espacio a la creatividad de poder sorprender a la pareja con pequeños gestos y acciones en el día a día.

El primer paso es identificar cuáles son las principales causas de rutina en la pareja:

1. El cansancio físico y psicológico que en ocasiones produce el trabajo, puede ser la causa por la que no se dedica la suficiente atención a la pareja. Cuando el trabajador arrastra preocupaciones y elevadas dosis de estrés, su vida personal se ve afectada por los asuntos laborales. En el caso de tener horarios profesionales incompatibles se añade la dificultad de tener poco tiempo para compartir por seguir ritmos totalmente distintos.


2. Uno de los errores más importantes que se puede cometer en el plano de la comunicación interpersonal es el de dar por hecho el amor y no decir "te quiero" a la pareja, dando por supuesto que ya lo sabe. Esta suposición puede derivar en un estancamiento en la relación. Conviene cambiar esta actitud recordando que el proceso de conquista no termina nunca y que el amor se crea día a día y es un sentimiento que es necesario demostrar.


3. Una de las causas principales de la rutina en la pareja es la falta de comunicación que se demuestra, por ejemplo, en los largos silencios compartidos. Cuando el individualismo hace acto de presencia en la relación, es decir, cuando cada uno va a lo suyo, se produce una fisura interna en ese amor.


4. Existen causas externas que también pueden propiciar la aparición de la rutina en la relación. Por ejemplo, existen parejas que cuando tienen hijos tienden a perder el contacto con sus amistades. En ese caso, la falta de relaciones sociales también reporta una gran sensación de monotonía.


5. Las dificultades de la conciliación laboral representan el gran esfuerzo que las parejas actuales tienen que hacer para gestionar su tiempo y llegar a todo. En medio de esta urgencia por atender los asuntos importantes del trabajo y de los hijos, algunas personas olvidan que cuidar de la pareja también es esencial.


6. Dos personas se conocen en un momento determinado de su vida y se enamoran. Sin embargo, cada una evoluciona a su ritmo. Puede ocurrir que después de varios años de relación ambas se encuentren en puntos muy distintos, con expectativas diferentes e intereses poco semejantes.


7. Una de las causas principales de rutina en la pareja es la comodidad que proporciona vivir inmerso en una 'zona de confort' que aporta sensación de seguridad emocional. Existen personas que se sienten seguras cuando controlan lo que es previsible que ocurra, y no dejan espacio para la improvisación, ni permiten que se introduzca el más mínimo cambio en sus costumbres.


8. Otra causa frecuente de monotonía en la relación es la actitud pasiva que adoptan aquellas personas que esperan a que sea siempre el otro quien tome la iniciativa de romper la rutina con algún plan romántico. Cuando cada uno delega la responsabilidad de la iniciativa en el otro, se produce un bucle emocional.


Cómo afecta la rutina a una relación de pareja

Además de conocer cuáles son las causas principales de la rutina en la pareja, es importante entender que toda causa produce un efecto determinado:

Tedio. Cuando la rutina en la pareja se prolonga durante mucho tiempo produce sensación de aburrimiento, la pareja deja de disfrutar de planes en común, los silencios van ganando terreno a la conversación, y puede llegar el día en que uno o ambos miembros de la pareja se pregunten por qué siguen juntos.


Sensación de añoranza de la etapa del noviazgo aumenta, en tanto que cada uno echa de menos ciertas actitudes que el otro tenía entonces. De este modo, las personas sienten que su pareja ha cambiado mucho en poco tiempo, y no precisamente para mejorar.


Sentimientos desagradables como la frustración interna y el enfado. Aunque algunas personas tienden a reprimir estos sentimientos, es frecuente que pongan excusas para no compartir ciertos planes con la pareja ante la falta de interés personal.


Comunicación escasa o deficiente. La rutina también se muestra en el plano de la comunicación, y es frecuente que se traten de forma recurrente temas similares, sin profundizar en otros más personales como, por ejemplo, los proyectos e ilusiones de cada uno. Así, muchas parejas centran la mayor parte de sus conversaciones en hablar de los hijos, en aspectos de la economía familiar, o en temas de trabajo.


Baja autoestima y tristeza. La rutina en una relación de pareja influye significativamente en el estado de ánimo de quien se siente poco valorado por su pareja y siente que ésta no le dedica el tiempo suficiente. En muchos casos las personas no son capaces de describir qué ha ocurrido exactamente entre ellas, pero sí saben que algo no va bien porque la relación ha cambiado.


Soledad en compañía. Existe un signo muy evidente de que la pareja se encuentra inmersa en la rutina y es el sentimiento de soledad que surge incluso mientras se está acompañado por la otra persona. Es una sensación de aislamiento emocional que demuestra la profunda desconexión del otro que se ha producido.



Consejos para evitar la rutina en pareja

Romper la rutina es un acto de higiene mental. La vida es cambio y evolución y, por lo tanto, el amor también requiere de dosis de novedad. Una sorpresa agradable también es una demostración de amor. Si te preguntas qué puedes hacer para evitar la rutina en pareja, aquí tienes unos consejos muy prácticos que te ayudarán:

En primer lugar, conviene evitar excusas del tipo: "no tengo tiempo". Cuando una persona de verdad tiene interés en lograr un objetivo, es capaz de encontrar ese tiempo.

Es positivo celebrar las fechas señaladas: aniversario de noviazgo o matrimonio, día de San Valentín, cumpleaños..., pero también es fundamental recordar que cualquier motivo es bueno para convertir en especial un día cualquiera. ¡Celebra la vida con tu pareja! Por ejemplo, podéis celebrar en común un éxito profesional.

Recuerda qué planes de pareja solíais hacer en el inicio de la relación. Puede que haya llegado el momento de volver a disfrutar de planes similares en el presente.
Una escapada romántica de fin de semana es una buena medida para crear un espacio de intimidad diferente que puede marcar un punto de inflexión en la rutina cotidiana. En caso de haber formado una familia, también es muy necesario continuar haciendo planes como pareja de vez en cuando. Por ejemplo, es posible contratar a una canguro para que cuide de los niños durante unas horas el viernes por la tarde mientras la pareja disfruta de un plan para dos, o se reúne con amigos para charlar tranquilamente.

Piensa en qué pequeños detalles puedes tener para que la vida de tu pareja sea más agradable. De este modo, te pones en el lugar del otro y se reducen los límites del individualismo. Por ejemplo, puedes ir a buscarle de forma inesperada a la salida del trabajo para volver juntos a casa dando un paseo, o sorprenderle preparando o encargando su plato favorito para cenar.

Actualmente las tecnologías ofrecen muchas posibilidades de comunicación interpersonal, y de vez en cuando puedes enviar un WhatsApp a tu pareja con frases bonitas que le recuerden que te importa. Un simple gesto, como desearle que tenga un buen día, puede ser especial. Si vivís juntos, también puedes escribir notas románticas y colocarlas en un lugar visible de la casa.
Es fundamental que cada uno tenga su propio espacio que le permita cultivar sus aficiones y mantener el contacto con sus amistades de siempre. El bienestar individual también aporta bienestar común, ya que la relación con el otro mejora a partir del vínculo que estableces contigo mismo.
Existen detalles sencillos que propician una convivencia agradable, y es muy positivo establecer horarios similares para reforzar los puntos de encuentro.
Podés ser dos turistas en vuestra propia ciudad y disfrutar de la experiencia de conocer lugares especiales juntos. También puedes sorprender a tu pareja con un regalo inesperado un día cualquiera. En este caso lo importante no es el valor económico del obsequio, sino haber puesto interés en encontrar algo que le ilusione.

Elabora una lista con diez planes especiales que te gustaría llevar a cabo con tu pareja durante los próximos tres meses. Podés realizar este ejercicio en pareja, ya que lo ideal es negociar en la elección de los planes comunes.


Actitud proactiva en la vida y en la pareja

Es fundamental tener una actitud proactiva en la relación de pareja y asumir el rol de protagonista en la búsqueda de la felicidad personal. Puedes comenzar por entrenar el hábito de romper la rutina en tus costumbres cotidianas. Por ejemplo, recorrer un itinerario distinto para volver desde el trabajo a casa, modificar el orden en el que realizas las gestiones en la oficina, o probar distintas alternativas de ocio.

Una historia de amor tiene distintas etapas, y cada día es una nueva página de esa historia de amor por escribir: ¿cómo quieres que sea el argumento de tu historia? Es cierto que no todo depende de ti, pero existen factores que sí puedes controlar.


Disfruta de la ilusión de sorprender a tu pareja con planes, ideas y sugerencias que sean una puerta abierta hacia la novedad de vivir el amor de un modo diferente. Y no esperes a que tu pareja adivine siempre lo que te gusta o apetece, dale ideas sobre los gestos que te gustaría que tuviera contigo.

Los mejores regalos son gratis: un beso, tu atención y tu tiempo, tu buen humor y tu compañía. Recuerda que los regalos emocionales son los que más se valoran.