ALIMENTOS PARA HACER QUE EL PELO CREZCA MEJOR

Las soluciones “mágicas” no existen. El cabello crece una media aproximada de 1,20-1,30 centímetros al mes, pero esa media puede ser notablemente mayor o inferior atendiendo a diversos factores. ¿Por qué hay personas a las que el pelo les crece con tanta rapidez y otras que parece que mantiene su tamaño inalterable durante meses?

No hay duda que la genética influye, pero el estrés, la falta de sueño, la alimentación poco equilibrada y el uso de productos inadecuados, son las principales causas de que el cabello luzca apagado, presente problemas como el exceso de grasa o la caspa y también de que se caiga o no crezca como debiera.

No hay milagros, pero sí podemos incrementar la velocidad de crecimiento cuidando la salud capilar y aportando todos los nutrientes y cuidados que el cabello necesita para estar sano y vigoroso.

La alimentación

Aunque a veces lo olvidemos, el pelo crece porque está “vivo”. Su raíz se encuentra en el cuero cabelludo, en el folículo piloso, y es aquí donde se “alimenta”. Las vitaminas, especialmente las A, B, C y E y algunos minerales, entre los que hay que destacar el hierro, el zinc, el selenio y el magnesio son esenciales para que crezca saludable y a un ritmo correcto.

Para acelerar el crecimiento nada mejor que incluir en la dieta alimentos que contengan estos nutrientes esenciales como por ejemplo:

-Carnes magras, huevos y pescados. Todos son fuente de proteínas que contienen aminoácidos esenciales para el cabello como la cistina o la arginina (especialmente rico en su composición resulta el salmón fresco).

-Frutos secos. Ricos en minerales como el magnesio y el selenio (muy recomendables son las nueces y las semillas de girasol).

-Legumbres, especialmente alubias, rebosantes de biotina (espectacular vitamina tipo B que fortalece uñas y cabello).

-Frutas, verduras y hortalizas. Esenciales en cualquier dieta equilibrada e indispensables, también, para lucir un cabello saludable que crezca sin problemas por la inyección de vitaminas A y C, que supone su ingesta (presentes en mayor medida en las hortalizas de hoja verde). Se dice que para que el cabello crezca más deprisa, la cebolla es un aliado esencial dado su alto contenido en azufre

-Levadura de cerveza, germen de trigo y copos de avena (proteínas, vitaminas y sales minerales).

-Dos litros de agua al día. No sólo hidratarán correctamente la piel. También llegarán al folículo piloso “regando” nuestro cabello e impulsando que, bien hidratado, crezca con fuerza.

-Infusiones. Como en otras ocasiones, las plantas pueden convertirse en un excelente aliado de salud y belleza. El té verde y el romero (en infusión o añadidos como enjuague final tras el lavado) son magníficos reconstituyentes capilares que ayudan a fortalecer las raíces del cabello.

Si notas que tu cabello está muy débil, crece demasiado lento y necesita un suplemento vitamínico “express” puedes recurrir a las cápsulas específicas que se venden principalmente en farmacias. Son recomendables para tomarlas por cortos periodos de tiempo ya que muchas de ellas incluyen en su composición algunos ingredientes que se encuentran de manera natural en los alimentos descritos. Aunque su precio es algo elevado resultan muy efectivas (siempre como tratamiento temporal).