Causas de una Baja Autoestima y Cómo Cambiarlo
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es el componente de la personalidad de una persona que dicta cómo se ve a sà mismos. Una de las influencias principales sobre cómo se forma la autoestima es el entorno.
Las causas ambientales marcan tu autoestima
Una gran mayorÃa de los adultos pueden recordar haber sido el blanco de los insultos de sus compañeros cuando eran niños y estos hechos a menudo dejan cicatrices profundas.
Algunos de los elementos ambientales que pueden contribuir a la baja autoestima son:
Duras crÃticas de la familia y los compañeros
El abuso fÃsico y emocional
Ostracismo social
cumplir normas excesivamente estrictas
Los signos de la baja auto estima
Las personas que sufren de baja autoestima, a menudo experimentan muchos problemas en su vida adulta, por ejemplo:
Incapacidad para cumplir con las normas académicas y el trabajo
Aumento de casos de depresión, ansiedad, estrés y sentimientos de inutilidad
Dificultad para mantener la amistad y las relaciones
Mayor riesgo de dependencia a las sustancias quÃmicas
Reconociendo a las personas que sufren de baja auto estima
Es prácticamente imposible saber quién tiene la autoestima baja. Debido a que el daño está hecho desde tan temprano en la vida, que quienes lo padecen generalmente han aprendido a esconderse detrás de una fachada.
Las personas con baja autoestima suelen ser expertos en dar la impresión de que están bien ajustados en función de los miembros de la sociedad. La verdad es que están aterrorizados por el fracaso y el ridÃculo, y, a menudo son su propio peor crÃtico.
¿Qué puede hacer usted si tiene baja autoestima?
Las personas que sufren de baja autoestima, ya lo saben. En realidad, es sólo una cuestión de modificar la manera en que se ven a sà mismos. Esto no sucede de la noche a la mañana pero un buen comienzo serÃa adoptar algunas de las siguientes prácticas:
Cuidar mejor de sà mismo. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer sano, a iniciar un programa de ejercicio, etc.
Haga una lista de sus rasgos positivos y sus logros.
Recuerde que usted es una persona mejor que los que le han tratado mal en la vida.
Evite a las personas y situaciones que parecen tener un efecto negativo.
Solicite el apoyo y el refuerzo de sus seres queridos. Está bien confiar en sus amigos y familiares.
Busque ayuda de un consejero o un terapeuta. Sólo porque una persona siente la necesidad de hablar con un profesional no lo hace un fracaso.
¿Qué puede hacer usted para ayudar a otrar personas con baja autoestima?
Si usted cree que alguien sufre de baja autoestima, trate de hablar con ellos al respecto. Sin embargo:
las acciones ayudaran más que las palabras
dÃgale cómo está de agradecido de que están en tu vida
felicÃtelo por sus logros
dele un abrazo sin ninguna razón en absoluto.
Con muy poco esfuerzo, puede cambiar profundamente la autoestima y vida de alguien.